Jak se doma vyrovnat s vyhlášením nouzového stavu a karanténou (Foto: Shutterstock) Zobrazit fotky zobrazit 3 fotky

Od 12.3. je v České republice vyhlášen nouzový stav (nezaměňujme si s karanténou, v té jsou jen někteří). Nikdo nevíme, kolik týdnů bude trvat. Bez ohledu na rozdílný životní styl každého z nás nám tato nepříjemnost mění život – děti nechodí do školy, do zájmových kroužků, nemůžeme se setkávat s přáteli, jít do kina, restaurace a nebo na koncert. Omezení jsou opravdu rozsáhlá. Jak to ustát?

Co dělat, abychom toto období nejenom překlenuli, ale navíc příjemně a užitečně vyplnili?

Ocitli jsme se v situaci, kdy jde především o naše zdraví. Proto je nezbytné dodržovat pravidla krizové situace a vážit si základních lidských hodnot, jako například tolerance a empatie.

Je důležité si stanovit řád, pravidla, povinnosti a každý den rozplánovat sobě i dětem. Tím pomůžeme zabránit vypjatým krizovým situacím a pocitu, že nejsme užiteční. Pravidelný denní řád si plánují i kosmonauti ve vesmírných stanicích, kteří jsou uzavřeni na delší dobu v malém prostoru, odkud nelze odejít. A v jejich případě i pokud by chtěli porušit pravidla. Opravdu není kam…

Každý den bychom měli udělat něco, aby se nám ty dny, kdy jsme nedobrovolně odkázáni především na život ve svých domácnostech, žilo dobře. 

Určitě bychom se neměli snažit řešit staré rodinné křivdy a letité spory, měli bychom se vyvarovat hádkám kvůli maličkostem. Abychom spolu dobře vycházeli, měli by všichni členové rodiny udržovat klid a pozitivní přístup. A omezit konzumaci alkoholu, ten vše jen zhoršuje.

Můžeme s partnerem a dětmi hrát deskové hry, předčítat si knihy, společně cvičit, dělat pokusy, zazpívat si karaoke, společně vařit, péct nebo jarně vyzdobit byt.

Vyzkoušení nových věcí

Nyní máme dostatek času vyzkoušet i věci, na které jsme dosud neměli čas či odvahu – začít se učit nový jazyk, namalovat obraz, napsat povídku, naučit se nový grafický program… Díky novým znalostem rozšíříme své možnosti uplatnění na trhu práce a šanci najít si zaměstnání, které nás bude naplňovat. Máme též prostor bojovat se svými nešvary, třeba nedůsledností, laxností, neschopností dotahovat věci do konce apod. Pokud třeba píšeme text, snažme se jej přečíst tolikrát, dokud v něm nenajdeme již žádnou chybu. Budoucí zaměstnavatel to zajisté ocení.

Pusťte se do „zázračného úklidu“

Pokud chcete mít domácnost stále uklizenou, vyzkoušejte nový trend uklízení Marie Kondo. Autorka se zabývá příčinami, proč se nám doma nedaří udržovat pořádek. Díky tomuto návodu bychom měli nemilosrdně vyházet všechny nepotřebné věci a domov si systematicky zpřehlednit a zútulnit. O tom, jak udělat doma pořádek jednou pro vždy, se dočteme v knize Zázračný úklid (existuje také e-kniha).

Konečně je čas i na cvičení

Při našem běžném, většinou uspěchaném životním tempu si mnozí z nás nenajdou čas na pravidelný pohyb, nebo nám už po každodenním pracovním kolotoči chybí energie. Nyní máme příležitost rozhýbat a zpevnit své tělo - podle návodů na internetu začít cvičit jógu, pilátes, zaposilovat si nebo vyzkoušet taneční choreografii.

Čtení pomáhá

Je ideální období na ponoření do světa knih. Děti se navíc mohou zapojit třeba do charitativního projektu Čtení pomáhá. Po přečtení knihy na webu vyplní krátký kontrolní test, získají kredity a vyberou si, na který z nominovaných dobročinných projektů kredity věnují.

Online výlety nejen po muzeích

Mnoho muzeí poskytuje virtuální prohlídky. Můžeme si z pohodlí domova prohlédnout například exponáty Národního muzea, Muzea hlavního města Prahy nebo Technického muzea v Brně. Nevšední zážitek nám poskytne i prohlídka mnoha světových muzeí a historických budov přes Google Museum Views. Další místa naší planety můžeme prozkoumat prostřednictvím služeb Google EarthGoogle Maps. Z jednoho místa tak máme svět doslova na dlani.

Nové recepty a stravovací návyky

Protože jsou děti doma, vaříme častěji, než během obvyklého školního roku. Proč se tedy nepustit do zkoušení nových receptů, exotických specialit, pečení super moučníků nebo sestavení úplně nového, zdravějšího jídelníčku?

Zklidnění, relaxace, meditace

Současná situace je přímo výzvou k tomu, abychom zpomalili a začali se věnovat víc sami sobě – dali si voňavou uvolňující koupel, relaxovali, meditovali, odpočinuli si a nabrali energii. Měli bychom se zaměřovat na jiné informace a věci než jen na koronavirus. Nehledat na sobě za každou cenu příznaky nemoci. Důležité jsou i činnosti, kterými se zabavíme, abychom vytlačili obavy z nemoci a z toho, co by se mohlo stát. Utápět se v nejistotách a obavách, je vůbec tím nejhorším. A čím více alkoholu či jiných drog, tím snáze tam sklouzneme. Drogy jsou záležitostí společenskou, nikoli pro samotáře. Odsud vede nejsnadnější cesta k závislosti, paranoidním stavům a jiným nepěknostem.